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绮华的博客

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日志

 
 

脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养,养好身体才好  

2017-11-29 20:46:30|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:2017-11-29 健康小管家


       我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?

       脸要穷养,脚要富养

脸:不必过度清洁

       以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,时间久了,天然的皮脂膜遭到破坏,脸部皮肤会越来越差!

       保养要点,清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。

脚:时刻注意保暖

        在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。

保养要点

        浴足:浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为好。

        按摩脚底:双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。

       脚心日光浴:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

肾要穷养,肝要富养

肾:少吃盐肉

        肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本;在五行属水,为阴中之阳。在四时与冬季相应。

        大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。

保养要点

         常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

肝:积极注射疫苗

         肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁,体阴用阳。在五行属木,为阴中之阳。肝与四时之春相应。

         肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。

保养要点

        坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

        “肝藏血”这话的意思是:白天人们活动频繁,血会向四肢扩散,晚上休息时,血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话:直立时,肝脏血流量减少40%,而运动时肝脏血流量减少80~85%。平卧时,肝脏供血较丰富。另外,慢性肝炎也常导致肝血流降低,粘度增加。

        适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物,也能改善肝脏供血。

心要穷养,肺要富养

心:少吃加工食品

        心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。

        心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

保养要点

        少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。

此处推荐两个护心药膳

【安心茶】

食材:

丹参5克,山楂5克,桂圆5克,当归5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。

做法:

将上药切碎,开水浸泡20分钟代茶饮用,次数不限。

功效:

        此方有安神镇静、活血止痛之功效,适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。 冠心病等病人宜长期饮用,有治疗或辅助治疗作用。


【护心三仁粥】

食材:

桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖适量。

做法:

        先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。

功效:

        此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。

肺:保证干净的生活环境

        肺与心同居膈上,上连气管,通窍于鼻,与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金,为阳中之阴脏。主气司呼吸,助心行血,通调水道。在五脏六腑中,位居最高,为五脏之长。肺与四时之秋相应。

       健康的肺,离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

保养要点

        改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。

此处分享一个呼吸操

1、双手叉腰,做深呼吸,尽量延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长1~2倍,即吸气与呼气时间的比例是1:2或1:3,其要点是用鼻吸气,用嘴呼气,尽量深呼吸。

2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处,深呼气把线吹动,使线离开原来的位置。

3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气,使之水泡不断,吹气时间先从短起,渐渐延长时间,越长越佳。

        以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分钟。必须长期坚持锻炼,可增强心肺功能,对保养肺气有好处。

身要穷养,神要富养

身:多锻炼,常出汗

        身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次,每次半小时的有氧运动。

神:多保持微笑

        不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

保养要点

        笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。
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