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绮华的博客

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水果吃错了,比吃肉还容易胖!  

2018-05-23 21:32:14|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转自:健健康康 中国养生阁  今天

        夏天很多人为了减肥,都用水果来代餐,但很多水果比肉的热量还高。如果不留意高热量、高糖分的“减肥杀手”水果,小心越减越胖!

1、榴莲

        榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。

       榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

2、西瓜

        西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

        吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!

        夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

3、牛油果

        独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

4、荔枝

        荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

        荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

5、椰子

         每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

         椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。

6、龙眼

         每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

        由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

7、香蕉

        很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

        香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

        所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!

        但是圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
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